reprise.....

                      Hier matin, je n ais pu m empecher d aller me "tester" au stade P.Marcombes.... un petit decrassage d une vingtaines de kms.... on perd beaucoup et rapidement....  mais ca va , je pense etre capable de bien reprendre ....
Pour l aller au stade c'est relativement simple... 5 kms dont " en descente....puis 1 de faux plat... en tractant le fauteuil d athletisme.... sur la piste plusieurs seance de sprint sur les lignes droites , plusieurs "departs" et enfin deux fois 5 000 m en cadence de 20 km/h... tranquille en somme ...lol...le retour est un tres bon travail de puissance... la cote qui ramene a royat n'est pas tres dure mais longue et le fait de tracter le fauteuil sport augmente la puissance a developper pour gravir cette "obstacle" .....

                      Je retourne au stade ce matin, faire un peu de roulage et de vitesse avant de reprendre le travaille de cotes... ma specialite .....
                      Lorsque l on reprends apres un long moment d inactivite, il aut faire attention a ne pas trop forcer sinon , gare aux accidents de type foulure, claquage ou entorse.... bien gerer ses efforts et ne pas presume de ses capacites.... commencer doucement et assurer un avenir d entrainements vaut mieux que de foncer et de srreter net par fatigue, blessures ou raz le bol .....  le plus "difficile, est les cloques qu immanquablement, on se fait sur les mains au debut ou apres une longue absence....aie ouille aiee...ca pique sous la douche ....mdr...bien s entrainer, bien se proteger et tout ce passe comme il faut....bien .....

                     J'aimerais bien retrouver des personnes en fauteuil 4 roues sur le stade pour leur apprendre un geste facile mais qui accelere la vitesse du fauteuil sur le plat ... il faut se preparer pour la course des petits princes de clermont le 18.... meme si 5 000 m ne sont rien il est necessaire de s entrainer un peu, surtout en classique ....

                     j ai plusieurs demarches afaire ce matin en allant au stade.... melanger l administratif et le sport... faut tout faire ....ggggggrrrrr.....lllooollll....