entrainements sous le soleil

       aujourd hui ce sera stade.... travaille de "plat", quelques series de vitesse et surtout.... en trainements d une sportive.... "pti boule", adherente de rollingmen a decide de s entrainner afin de courir avec notre association ... cela promet des resulats sympa car , je le rappelle.....5 600 m 25 mn sans etre entrainner depuis tres longtemps..... tres bien ....


      hier, un fauteuil  a ete monte en format "record du monde", pour qu une personne s essaye lors du tour d honneur...


       les 24 h approchent, l va falloir faire attention.... ne pas disperser son energie dans des entrainemenst qui fatigueront plus qu ils n apporteront.... recharger les batteries en dormant, recuperant surtout.... au niveau alim, je ne change rien, sauf moins de matiere grasse.... pour un marathon ou un 100 km il aurait fallu se charger en proteine etc .... pour le  7 - 8 , il vaut mieux faire des reserves si l on a l intention de "courir" longtemps et faire de petites pauses de repos....


      je vais utiliser la meme strategie que celle du 10 mars 09.... on verra bien ....

en image deux photos de Noe, la releve ........lol..... la premiere a paries et la seconde lors des petits princes...